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遠離『凸肚』危機--認識代謝症候群

代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手。可怕的是，世界人口中第二個最容易被它盯上的族群，正是台灣人！

代謝症候群 (Metabolic syndrome) 是近幾年出現的一個新的醫學名詞，它不算是一種疾病，而是一種健康的警訊，當脂肪過度堆積在腹部，就會引起很多「代謝紊亂」的狀況，包括：血糖上升、血壓上升、血脂不良、胰島素耐受性不佳。一項來自蘇格蘭的研究，追蹤約 6000 人 5 年後發現，「代謝症候群」患者得心臟病的機會，為一般人的兩倍，得糖尿病的機會更超過 3 倍。

危險因子異常值

腹部肥胖腰圍：男性 ≧ 90 公分 (35.5 吋 )

女性 ≧ 80 公分 (31.5 吋 )

血壓偏高收縮壓 ≧ 130 ( 毫米汞柱 ) 舒張壓 ≧ 85 ( 毫米汞柱 )

空腹血糖偏高 ≧ 100 ( 毫克 /100cc)

血脂異常

三酸甘油酯 (TG) 偏高 ≧ 150 ( 毫克 /100cc)

高密度酯蛋白膽固醇 (HDL) 偏低男性

女性

同時具有上述三項或三項以上危險因子者，就符合代謝症候群的定義。造成代謝症候群主因就是肥胖，再來即是缺乏運動。因為體重超標卻又不運動，就會導致細胞對胰島素的敏感度下降，產生了血壓高、血脂肪高及血糖高等問題，到最後就會形成代謝症候群，因此改善代謝症候群的最佳方式，就是進行體重管理，保持理想體重。

在一項隨機、雙盲的臨床實驗，188 位有代謝症候群狀況的患者進行 12 周的體重管理計畫，實驗組每日攝取 2300 毫克的深海魚油，對照組則是攝取安慰劑。實驗結果證實，攝取深海魚油組可顯著降低血液中三酸甘油酯的含量，並降低發炎指數。主要原因為深海魚油中所含的 EPA 成分具有抗發炎與降血脂的效果，因此在肥胖者進行體重管理計畫中搭配深海魚油，更有助於改善心血管疾病的發生率。

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